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如何把跑步减肥效率发挥到最大?可以试着这样练,让你
发布日期:2020-08-26 07:08   来源:未知   阅读:

1、训练者跑时出汗越多,减肥效果越好

减肥效果好不好,根本和出汗多少没有关系,起着决定作用的是训练者的心率和运动的时间,一般人的燃脂心率在120-147之间,当我们的心率达到50%-75%之间的时候,减肥效果已经就存在了,对于跑步时间来说,想要起到减肥效果,从科学上来说在40分钟左右为最佳,虽然40分钟以下能够起到减脂的效果,但是主要还是消耗的是人体内的肌糖原,当在40分钟以上的时候,减脂才会有所提高。

一、了解跑步减肥的误区有哪些

导语:健身者喜欢用跑步进行减肥,但是总觉得减肥的速度有点慢,如果想要快速高效的减掉脂肪,可以尝试这样锻炼,让你的脂肪完全消耗掉,不信的话,请随小编一起走进跑步高效掉脂的训练课堂,你会有很大的收获。

2、训练者每天跑步,减脂效果最好

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